Do Yoga now!

 

Do Yoga now! bietet Ihnen individuelle Möglichkeiten, wie Sie Yoga in Ihrem Unternehmen einsetzen können:

 

  • Yogakurse

  • Aktive Pause

  • Entspannungseinheiten und Stressmanagement

  • Tagungsbegleitung

  • Yoga Personal Training

 

Yogakurse

 

Die Yogakurse finden in den Unternehmenseigenen Räumen statt. Der Raum sollte ausreichend groß und zu lüften sein.

 

Ein Yogakurs besteht aus 10 Einheiten zu je 90 Minuten.

 

Jede Übungseinheit besteht aus

 

  • Körperübungen (Asanas)

  • Atemübungen (Pranayama)

  • Entspannung (Savasana)

 

In den Kursen für Unternehmen liegt ein besonderer Schwerpunkt auf:

 

  • Übungen für Schultern, Nacken und unteren Rücken

  • Augenübungen bei intensiver PC-Arbeit

  • Entspannungsverfahren

  • Andere Schwerpunkte nach Bedarf

 

Aktive Pause

 

Für die aktive Pause werden keine Yogamatten und keine Sportkleidung benötigt. Die aktive Pause findet direkt am Arbeitsplatz oder im Konferenzraum in Businesskleidung statt.

 

  • Sanfte Lockerungsübungen für Schultern, Nacken und den Rücken helfen Verspannungen zu lösen.

  • Atemübungen geben neue Energie und fördern das Konzentrationsvermögen.

  • Spezielle Augenübungen verschaffen Menschen, die viel am PC arbeiten eine Entspannung und entlasten die Augen.

 

 

Entspannung und Stressmanagement

 

In einem Alltag, der von ständiger Aktivität und Zeitdruck geprägt ist, ist es besonders wichtig, immer wieder auf Entspannung umzuschalten. Wer gelernt hat, aktiv Entspannungsimpulse zu setzen, kann mit stressigen Situationen besser umgehen, bleibt allgemein gelassener und ist belastbarer.

 

In eigenen kleinen Entspannungseinheiten setzen wir Entspannungsinseln im Büroalltag. Gleichzeitig lernen die Teilnehmer einfache Entspannungsübungen, die sie im Alltag leicht einsetzen und integrieren können.

 

Zu den Techniken gehören:

 

  • Progressive Relaxation (PR oder PMR)
  • Autogenes Training
  • Körperreisen
  • Phantasiereisen
  • Meditation

 

 

Tagungsbegleitung

 

Das Yogaprogramm für Ihre Tagung oder Schulung wird individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Bitte sprechen Sie mich darauf an, ich berate Sie gerne.

 

 

Yoga Personal Training

 

Yoga Personal Training bietet Ihnen die Möglichkeit ganz individuell in einem geschützten Rahmen Yoga zu lernen und zu üben. Dabei werden Ihre persönlichen Zielsetzungen (z.B. Stressbewältigung, Schlafstörungen beheben, Rückenschmerzen lindern ect.) berücksichtigt.

 

  • Maßgeschneiderte Übungssequenzen
  • Direkt bei Ihnen zu Hause oder am Arbeitsplatz
  • Geschütze Atmosphäre
  • Individuelle Terminvereinbarung

 

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